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トレーニング、ランニング、スタディ

トレーニング
6日に1回をペースに。
年間60回以上やろう。
体脂肪率 10%以下、
重さは今の1.5倍をやろう。

ランニング
1週間に2回をペースに。
年間100日、500キロ以上は走ろう。
フルはサブ4切りを目指す。
体脂肪率下げを筋トレとの合わせ技で。

スタディ
週3回。月水金をペースに。
150時間やって、toeic 730を超えよう。

仕事は、MSB
IBをしっかり。iinettoも。
それぞれ目標設定して頑張ろう。

by makoto_nakamu | 2015-01-03 13:53 | セルフマネジメント | Trackback | Comments(0)