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6月最初から もう4ヶ月が経った

週に一度は通ってるスポーツジム。
最初は筋トレと軽い有酸素運動だけだったが、
7月後半にあまり効果が出てないことに気がつき。

そっからは、筋トレ + 本格的な有酸素運動
で、ここ最近で覚えた筋トレの追い込み方で少しづつ負荷を高める。

8月後半である一定の成果は出せた。
しかしそこでまた停滞してる。

まだ甘いが、週2日を3回続けられたら少しは成果も上がってくるんじゃないかしら。
ここでもう1段階上の体に絞り込みたい。

そして目指すは1月。
10・11・12・1 ・・・まだ4ヶ月ある。
切るぞ、目標値!
+脂肪率 落として 筋肉率上げるぞ!
by makoto_nakamu | 2010-10-05 21:45 | トレーニング | Trackback | Comments(0)